Онлайн
1 / 17
Натусик,
Санкт-Петербург
Информация
Ориентация
Гетеро
Мат. положение
готов стать спонсором
Интересы
музыка клубы автомобили мотоциклы чтение книг политика компьютеры игры кулинария путешествия поэзия пиво баня рыбалка охота алкоголь живопись/рисование сон моделирование авиация интернет рукоделие фотография бизнес религия мода хоккей массаж
Важное в партнере
смазливое лицо ум характер
Семья
замужем
Сфера деятельности
вооруженные силы
Жилье
свой дом
Характер
Реальный секс Виртуальный секс
13 простых шагов для перехода на правильное питание!Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!1. Схема классического правильного питанияПоказать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.[• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!]2. Делайте список покупок.Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.3. Покупайте больше зелениВ продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».4. Не ходите в кафе и магазины голоднымиНу, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.5. Замените консервы заморозкойСоленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.6, Перестаньте есть готовую еду!Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.7. Откажитесь от белого хлебаЕсли вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.8. Переходите на естественный сахарМед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной едыПосиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше.10. Покупайте маленькие порции «плохой еды»Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.11. Пусть полезная еда будет на виду!Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.12. Не считайте калории!Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат.13. Пейте водуСтандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости
Парню не страшно с ней рядом просыпаться!? Девушка потрaтила на пластику более 200 тысяч $
Мемы, которые придумали в Новосибирске Культура анекдотов давно ушла и на её смену пришла новая тенденция — мемы. Жители Новосибирска оказываются весьма креативными в их создании и популяризации в интернете. «Да здравствует то» Показать полностью… Щит с фразой «Да здравствует то, благодаря чему мы — несмотря ни на что!» находится на улице Петухова в Кировском районе Новосибирска. Цитату принадлежит литературному критику Зиновию Самойловичу Паперному. В 1969 году он произнёс её в конце юбилейного вечера в Центральном доме литераторов. В 1992 году бывший глава администрации Кировского района Виктор Александрович Воронов сказал заведующему отделом пропаганды Александру Леонтьевичу Станкову, что щит надо заполнить. «Ну, бывший идеолог района, посмотри — уже два года щит стоит, пустует, 40 метров почти», — сообщил глава районной администрации. По словам Станкова, раньше на щите было написано «Да здравствует Великая Октябрьская социалистическая революция, открывшая новую эру в истории человечества!». Парни из Сибири Дата съёмки неизвестна. Фотография часто появлялась в различных пабликах и на «Пикабу». Как правило, её использовали в тех случаях, когда речь шла о морозах и Сибири. «Само растает» Фразу бывшего мэра и губернатора Новосибирска Владимира Городецкого знает почти каждый житель города. За пять лет своего существования цитата стала нарицательной. «Само растает» Городецкий употребил, когда отчитывался об уборке снега внутриквартальных проездов в апреле 2013 года. «Сейчас, наоборот, мы на убыль вывозим снег, меньше и меньше. Этот снег теперь уже сам дотает. Сейчас уже просто сопровождаем те места подтопления во дворах, там вывозим, почти что закончено», — так звучала полная фраза мэра. «Твоя дочь может стать хозяйкой» Фотографию со стендом, на котором изображена женщина в латексном БДСМ-костюме, начали обсуждать в апреле 2017 года. Как выяснили журналисты, автором первоначального фото оказалась жительница Новосибирска Анна Чекас. 4 апреля 2017 года она опубликовала в Twitter фотографию с уличным стендом. На плакате была размещена реклама новосибирского православного центра. «По всему городу были расставлены агитирующие против абортов абсурдные стенды, где изображены мальчишки, которые могли бы стать космонавтами, художниками и т. д. Меня это обеспокоило, потому что таким глупым способом людей пытаются призвать к полному отказу от того, что требуется обществу», — поделилась Анна. По словам девушки, на площади Маркса в Новосибирске был размещён единственный стенд с маленькой девочкой. Пост Анны набрал несколько ретвитов, а спустя время фото обработали и сделали мем. Реклама скайпа Ролик сняла жительница Новосибирска Ева Морозова и опубликовала его в Youtube 8 февраля 2015 года. В видео она высмеивает неудачников-маркетологов. «Реклама скайпа» с девушками, которые крайне неестественно обсуждают интернет-технологию, быстро стала вирусной. На своих сатирических видеороликах Ева не остановилась. Во «ВКонтакте» она создала паблик «ШКЯ», что означает «шутки, кайф и яшперица». Здесь художница разместила комиксы, в которых показывает жизнь и проблемы реальных людей. Внешне её герои ничем не привлекают — у них длинный нос и они с избыточным весом. «Если тебе не хватает негатива в повседневной жизни, если слово нудёж для тебя не пустой звук, если твоя единственная цель — дожить до пятницы, если ты заплутал в страшном лабиринте под названием Жизнь, если ты любишь макарошки с сардельками, если ты толстый, то ШКЯ это твой выбор», — объясняет значение комиксов Ева Морозова. *с использованием информации портала ВашГород, фото - из открытых источников, видео - канал Евы Морозовой на YouTube
Вот это экстрим! ?apень oтпpaвилcя в путeшecтвиe нa вeлocипеде: зa 10 меcяцeв oн пocетил 4 cтpaны и пpoeхaл 11 тыc. км
